东森娱乐平台被黑了,孕妈妈怎么睡才合适,为了孩子着想,怀孕这三个阶段需要格外注意

东森娱乐平台被黑了,孕妈妈怎么睡才合适,为了孩子着想,怀孕这三个阶段需要格外注意 2020-01-10 09:06:27   阅读: 1216

东森娱乐平台被黑了,孕妈妈怎么睡才合适,为了孩子着想,怀孕这三个阶段需要格外注意

东森娱乐平台被黑了,很多孕妇妈妈都会感觉到每天晚上总是睡不好觉,早上起来总是这里疼那里痛的,大多数人都不知道这是什么原因,其实睡不好很大程度上与睡觉的姿势有关系,孕妇妈妈的睡姿关系着体内胎儿的健康成长。

从妊娠时期来讲分为这几个阶段:

早期前3个月:侧卧、仰卧

这个时期,孕妇体内胎儿还在发育当中,外部和内部的压迫都不会很大, 这个阶段的孕妇睡姿怎么舒服怎么睡,没有太多要求,但是,切记的是,不可以趴着睡或者抱着东西睡,否则会磕碰到体内胎儿。

中期4到7个月:侧卧

这个阶段的孕妇体内胎儿还在慢慢成长中,就要注意保护,侧着睡,对于大多数人来说,这是最习惯的睡觉姿势,孕妇妈妈侧卧着睡,不仅可以感觉到舒服,而且避免了外部带来的压力,压迫感。

晚期8到10个月:左侧卧

这个时期要严格注意睡姿,尤其睡姿要注意左侧去睡,这种睡姿可以促进血液流通,可以减少内外部带来的压迫感,如果有的孕妇妈妈下部过于浮肿,左侧睡的时候需要在身体下部垫一个较软的枕头,就可以减轻这种情况。

孕妇为什么要左侧睡?

这个睡姿对于孕妇妈妈来说,不仅是最舒服的姿势,它还起着保护作用,不能小看这个睡姿,特别是怀孕后期的孕妇妈妈。左侧睡减轻了压迫感,还有利于对体内胎儿血量的供给,避免孕妇高血压。

下面说几种方法帮助孕妇妈妈更好的睡眠

1. 孕妇妈妈可以在睡觉之前先洗一个澡,家人帮助擦洗,按摩,这样可以促进血液循环,更好地流通,便会很快进入睡眠。切记,孕妇妈妈不可过长时间地泡在水里。

2. 白天的话多喝一点水,毕竟水是生命之源。

3. 我们都知道,水果含有丰富的维生素,对身体很好,孕妇妈妈在睡觉之前可以吃点水果。不过最好不要多吃,可在睡前3或4小时吃,并且注意不要吃太过于寒凉的食物。

一个好的睡姿,尤其是怀孕阶段,睡姿对孕妇和体内胎儿有着十分重要的作用,严格按照正确的睡觉姿势更好的确保孕妇和孩子的健康。

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